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Objetivo: mantenerse en forma durante el confinamiento

La realización de ejercicio físico también debe adaptarse a estas nuevas condiciones de vida, debiendo tener clara una rutina diaria para mantener nuestra forma física, y que este confinamiento cree los menos trastornos en cuerpo y mente a lo largo de toda su duración. Imagen: Instagram @fromzerotoathlete

(SentidoG)

En estos momentos en los que salir a la calle en casi todos los países del mundo es algo muy ocasional, debido a las medidas obligatorias tomadas por los Gobiernos de muchas naciones por la pandemia del coronavirus, no se deben dejar de lado opciones que nos permitan cultivar cuerpo y mente.

Todas las actividades cotidianas se han visto trastocadas como consecuencia de esta crisis en la que está inmersa el mundo. El ámbito laboral y el de ocio también han visto modificadas su realización por buena parte de la población, debiendo cambiar la concepción de desplazarse a un lugar físico para su realización, por la de concebir su casa como un centro de trabajo y de actividades lúdicas.

La realización de ejercicio físico también debe adaptarse a esas nuevas condiciones, debiendo tener clara una rutina diaria para mantener nuestra forma física, y que ese confinamiento cree los menos trastornos en cuerpo y mente a lo largo de toda su duración.

Son múltiples las opciones existentes para llevar estos deseos deportivos a término, aunque sea dentro de nuestra propia casa. Los nuevos dispositivos tecnológicos contribuirán a esta labor, puesto que a través de cualquiera de ellos y con conexión a internet podemos seguir los consejos de miles de entrenadores personales que cuelgan sus rutinas en la red de redes.

Lo primero que debemos tener claro es el nivel de ejercicio que queremos realizar, y cuál será su objetivo. Si la idea es la de tonificar o bien la de bajar peso nos decantaremos por una u otra opción de mayor o menor exigencia, pudiendo ser el cardio el eje central de todas estas operaciones.

En este sentido, y comprobando la tendencia de los últimos años, los aerobics pasan por ser una de las actividades más consolidadas a nivel mundial. Es la técnica perfecta para hacer cardio y mantenerse en forma, más si cabe, ante la posibilidad de hacerlo en solitario o con la guía de algún experto a través de la pantalla de nuestro dispositivo inteligente. Está demostrado que este tipo de ejercicio contribuye a la buena salud cardiovascular, y a potenciar el sistema inmunológico del que lo realice, por lo que durante el confinamiento es una opción más que válida y adaptable a las condiciones de cada usuario.

Otro ejercicio muy diferente en cuanto a requerimientos físicos se refiere, pero que tiene unos beneficios fuera de toda duda es el yoga. Este arte de la relajación que ya se practicaba siglos atrás, permite conseguir una respiración adecuada que se corresponde al estado mental y físico del usuario en cuestión. A medida que se vaya profundizando en esta técnica ancestral, nuestro cuerpo poco a poco irá adquiriendo el nivel de relajación óptimo, consiguiendo así el objetivo marcado con la práctica de esta forma de ejercicio.

Estos son algunos de los ejemplos que puede convertir nuestro hogar en un centro deportivo de alto rendimiento. La disciplina en estos momentos tan anómalos será clave para poder mantener una forma física adecuada.

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