El vitriolo dirigido últimamente a la comunidad LGBTQ+ puede resultar derrotador, y los estudios han demostrado que los niveles de ansiedad de las personas queer se han disparado. Pero los psicólogos también han desarrollado una técnica sencilla que puedes aplicar en cualquier lugar para calmarte y aumentar tus sentimientos de autoestima.
Sólo necesitas tu dispositivo móvil o una computadora portátil para sentirte mejor usando la “afirmación positiva”.
“La gente desea verse a sí misma como individuos competentes, compasivos y dignos, pero sus actitudes, intenciones,
y los comportamientos no siempre coinciden con este ideal”, según los investigadores psicológicos Clayton R. Critcher y David Dunning. “Como tal, las personas poseen un conjunto ecléctico de estrategias para defender sus opiniones positivas sobre sí mismas, incluso cuando sus pensamientos, su comportamiento o eventos externos ponen en duda esas opiniones”, agregaron mientras discutían sus experimentos sobre las autoafirmaciones.
En lugar de meditar sobre todas las malas noticias y la negatividad que se dicen sobre las personas LGBTQ+, concéntrate en los aspectos positivos que ya sabes sobre ti mismo. Edúcate a ti mismo en lugar de dejar que otros te derriben.
Los investigadores dijeron que las personas pueden sentir una sensación abrumadora de “identidad amenazada” cuando se enfrentan a situaciones desafiantes o estereotipos restrictivos sobre cómo “se supone que” uno debe actuar. Sin embargo, la “intervención externa” (como los pensamientos afirmativos) puede ayudar a romper el ciclo de pensamientos preocupantes para que pueda surgir un yo más capaz.
Citan un estudio que “asignó a las mujeres una tarea en la que temían confirmar el estereotipo cultural de que las mujeres son malas en matemáticas. En esta circunstancia, su (amenazada) identidad femenina ocupaba un lugar preponderante en sus autoconceptos laborales. Sin embargo, cuando se les recordó su identidad como estudiantes universitarios (una identidad asociada con la competencia en matemáticas), la prominencia de su identidad de género se desvaneció. Es decir, una identidad amenazada cobraba importancia en el autoconcepto hasta que se presentaba otra identidad positiva”.
Hemos reunido algunos de los mejores videos de afirmaciones positivas disponibles. Échales un vistazo a continuación y, si te ayudan, asegúrate de compartirlos con un amigo que también esté teniendo dificultades.
