Si bien se supone que diciembre está lleno de alegría, las microagresiones familiares no nos infunden exactamente el espíritu navideño. Afortunadamente, hemos llamado a un experto para que nos brinde algunos consejos muy necesarios sobre cómo afrontar la situación.
PALABRAS POR JAMIE VIENTO
A estas alturas ya es un cliché que el periodo festivo es ~desafiante~ por una variedad de razones. Pero el estereotipo no es sólo la premisa central de casi todos los comedia romántica festiva Sin embargo, también contiene más de una pizca de verdad, especialmente para las personas bajo el paraguas LGBTQIA+.
Por supuesto, hay problemas que parecen bastante universales: el pánico financiero después de una hemorragia de dinero en regalos que pueden ser bien recibidos o no, las nauseabundas conversaciones triviales con parientes lejanos y la ansiedad por las fiestas posteriores a la oficina que intensifican los temores del domingo. muesca o tres.
Sin embargo, las personas queer tienen que afrontar muchas tensiones adicionales. A lo largo de nuestros abarrotados calendarios sociales, podemos encontrarnos con un flujo constante de microagresiones (desde preguntas intrusivas hasta errores de género) que se acumulan hasta convertirse en desafíos macro al comienzo del nuevo año.
Incluso para aquellos de nosotros que no celebramos la Navidad, puede haber una expectativa social de pasar tiempo libre entre diciembre y enero visitando a la familia biológica. Sin embargo, para algunos miembros de la comunidad, el tiempo con familiares puede ser particularmente desafiante. Es posible que otras personas queer no tengan ningún contacto con su familia. Sin que sea culpa nuestra, la “época más maravillosa del año” puede ser en realidad la más dura y aislante.
Es por eso que SentidoG ha recurrido a Chris Sheridan, un consejero acreditado por BACP y fundador y director de empresas sociales. El terapeuta queer – para brindar asesoramiento experto sobre cómo evitar preguntas incómodas esta Navidad y encontrar un espacio para conectarse con la familia elegida. Sigue leyendo para saber más…
No salgo con mis familiares: ¿cómo paso tiempo con mi familia esta Navidad?
Todas las personas queer entienden que ocultar su identidad es doloroso, pero a veces, cuando no hemos compartido nuestra sexualidad o identidad de género con nuestra familia biológica, podemos sentir que estamos ocultando un secreto que ellos “merecen” saber. “Establezca límites”, dice Sheridan. “Decide de antemano qué información te sientes cómodo compartiendo y qué te gustaría mantener en privado”.
Sheridan también recomienda hablar con familiares más abiertos que podrían ayudar a desviar cualquier atención no deseada del grupo más amplio. “Identifique a los miembros de la familia que podrían ser más comprensivos o de mente más abierta”, dicen. “Considere confiar en un familiar comprensivo que pueda actuar como aliado o servir de amortiguador durante los eventos familiares”.
¿Cómo evito preguntas intrusivas de miembros de la familia?
Siempre hay un miembro de la familia que simplemente hará cualquier pregunta que se le ocurra, sin importar cuán inapropiada sea. Como personas queer, a menudo somos el blanco de sus interrogatorios, ya sea que estén dirigidos a nuestro género, sexualidad o elecciones de relación, pero no tiene por qué ser así.
Sin embargo, no le debemos a nadie ningún detalle que no nos resulte cómodo compartir. En lugar de correr el riesgo de abrirse sin saber cómo reaccionarán los demás, o simplemente ignorarlo con una sonrisa forzada, Sheridan recomienda reconocer la pregunta y mantener las respuestas abiertas.
“En momentos en que te enfrentas a preguntas sobre tu identidad de género o sexualidad, está perfectamente bien expresar: ‘Déjame pensar más en eso y te responderé’ o ‘No estoy seguro en este momento’”, explican. “Es un reconocimiento de la naturaleza fluida de la identidad y un reconocimiento honesto de que la comprensión de uno puede evolucionar con el tiempo”.
Decida de antemano qué información se siente cómodo compartiendo y qué le gustaría mantener en privado.
¿Qué hago si me siento inseguro presentándome como mi verdadero yo en mi ciudad natal?
Encontrar su propio sentido individual de autoexpresión como persona LGBTQIA+ puede ser la mejor parte para descubrir tu identidad. Si bien no debería ser así, algunas personas sienten que presentarse de la manera más auténtica puede atraer atención no deseada cuando regresan a casa para las vacaciones, especialmente si viajan desde una ciudad diversa a un área más conservadora.
Las preocupaciones sobre cómo nos presentamos son, en esencia, preocupaciones sobre nuestra seguridad como personas queer. Teniendo esto en cuenta, vale la pena hacer un balance y tratar de ejercer el mayor control posible sobre los entornos físicos y los preparativos de viaje. “Considere qué contribuirá a su sensación de seguridad”, aconseja Sheridan. “Las cosas clave a considerar antes de su visita incluyen la duración de su estadía y su alojamiento: ¿con quién desea quedarse durante su visita?”
Dependiendo de su familia y amigos en casa, es posible que pueda pedir ayuda para que su viaje sea lo más seguro posible. Incluso un simple favor, como que alguien conocido te recoja en la estación o en el aeropuerto, lo que significa que no tienes que viajar solo hasta tu destino final, puede ser un gran apoyo.
Sin embargo, es posible que también queramos asegurarnos de tener un plan de respaldo que nos ayude a desconectarnos del entorno y regresar a un lugar que sea más seguro para nosotros, si es necesario. “Tener una estrategia de salida, como tomar un descanso o tener un motivo para salir temprano, te proporciona control sobre tu entorno”, explica Sheridan.
En última instancia, también vale la pena tener en cuenta que su seguridad y comodidad son equivalentes. Si volver a casa durante las vacaciones puede poner en peligro eso, se le permite expresarlo y permanecer en un entorno que conlleve menos riesgos personales, que es donde entra en juego el siguiente punto…
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No quiero volver a casa para ver a mi familia biológica en Navidad. ¿Cómo se lo digo?
Obviamente, decirle a tu familia que no estarás en la mesa el día 25 puede no ser tan bien recibido. Establecer límites con su familia biológica puede resultar difícil, pero es el primer paso para ponerse a usted mismo en primer lugar.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo tener el Chat:
- Tome notas de lo que quiere decir. “Antes de comunicar esto a tu familia, considera lo que quieres decir. Anotar tus pensamientos con declaraciones de ‘yo siento’ puede ser una forma útil de destilar tus emociones”, dice Sheridan.
- Utilice declaraciones sobre lo que siento para ayudar a su familia a comprender su decisión. “En lugar de decir algo como ‘No me aceptas’, intenta expresar: ‘Me siento herido y rechazado porque, cuando haces ‘X’, siento que no me aceptas. No estoy seguro de si esta es su intención, pero el impacto me hace dudar de regresar a nuestra ciudad natal’”.
Finalmente, mientras atraviesas este proceso de establecimiento de límites, puede ser útil estar en contacto con la familia que hayas elegido o con amigos comprensivos para que puedas hablar sobre cualquier miedo o ansiedad que pueda surgir con un tercero.
¿Cuál es la mejor manera de permanecer conectado con la comunidad queer cuando no estás físicamente con ellos?
Ya sea que estés pasando la Navidad solo o rompiendo galletas con tu primo durante el almuerzo del Boxing Day, pasar tiempo con otras personas LGBTQIA+ puede ser una forma de combatir la soledad y afirmar tu identidad este diciembre. Pero, ¿cómo haces esto cuando no estás en casa o cuando los bares queer locales se quedan sin caras conocidas?
“Involucrarse con espacios queer en línea y grupos de redes sociales es una gran opción”, dice Sheridan. Para aquellos que han viajado para quedarse con su familia, puede valer la pena visitar cualquier evento o reunión local de GBTQIA+. “Esto puede proporcionar un sentido de comunidad y puede remodelar las experiencias de su ciudad natal”, explica Sheridan.
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¿Cómo cuido mi salud mental durante el periodo festivo?
El cuidado personal es importante en todas las épocas del año, pero cuando llegan las vacaciones es importante priorizar el bienestar mental. “La temporada festiva puede ser abrumadora, así que asegúrese de tomarse un tiempo para usted”, dice Sheridan. “Ya sea leyendo literatura sáfica, viendo películas LGBTQIA+ o descargando una aplicación de salud mental queer como VODA, el cuidado personal contribuye a tu bienestar”.
Sin embargo, a veces un baño y una larga caminata simplemente no son suficientes. Si tiene problemas con su salud mental, ya sea que se sienta deprimido durante períodos prolongados o niveles de ansiedad que interrumpen su vida cotidiana, hable con su médico de cabecera lo antes posible. Dentro de su cita podrá discutir opciones de tratamiento como medicamentos, terapia y técnicas de atención plena.
Mientras tanto, existe una variedad de recursos de bienestar mental específicos para queer a los que puede acceder mientras concerta una cita con su médico de cabecera.
- Tablero de conmutadores: Una línea de ayuda LGBTQIA+ atendida por voluntarios LGBTQIA+, disponible para ayudar con una variedad de problemas que enfrentan las personas que llaman. Disponible para llamar de 10 a. m. a 10 p. m. a través del número de llamada gratuita 0800 0119 100, también puede enviarles un correo electrónico o ponerse en contacto mediante mensaje instantáneo en su sitio web.
- clínica: Una organización liderada por personas trans que brinda atención integral a personas trans, no binarias y de género diverso. Además de ofrecer servicios vitales como apoyo para el VIH y provisión de PrEP inclusiva para personas trans, CliniQ ofrece un servicio gratuito de asesoramiento y tutoría.
- Terapia rosa: Un directorio de terapeutas amigables con LGBTQIA+ y una organización pionera en el término Terapia de Género, Sexo y Diversidad de Relaciones (GSRD). A través del recurso en línea, puede encontrar consejeros que afirmen la sexualidad y el género, y también hay filtros para ayudarlo a encontrar profesionales con conocimiento de las perversiones o la no monogamia. Aunque todos los terapeutas enumerados tienen práctica privada, muchos ofrecen tarifas de escala móvil para los clientes de bajos ingresos.
Si sospecha que tiene problemas con su salud mental, debe programar una cita con su médico de cabecera para analizar posibles planes de tratamiento y apoyo. Cualquiera que busque apoyo de salud mental a corto plazo o explore la información disponible puede comunicarse con la línea de información de Mind al 0300 123 3393.
La publicación Guía de un terapeuta para afrontar la temporada festiva como persona queer apareció por primera vez en SentidoG.
