Vendo puesta de sol La estrella Chrishell Stause ha revelado cómo se mantiene en plena forma después de compartir su rutina de ejercicios.
el primero Todos mis hijos La actriz, que está recién casada con el cantante y compositor no binario G-Flip, reveló su intensa rutina de ejercicios en fragmentos compartidos en su cuenta de Instagram.
Según los informes, su entrenador personal, Ocho, la entrena durante una hora cada semana haciendo una combinación de tres ejercicios diferentes.
Antes de que pueda empezar a concentrarse en su entrenamiento, Stause comienza con un calentamiento de 10 minutos con el objetivo de relajar sus músculos y ponerla en el estado de ánimo adecuado para su agotadora rutina.
Su calentamiento puede incluir ejercicios de rodilla alta, estocadas laterales, estocadas hacia adelante, círculos con los brazos y la cadera, balanceos de piernas o sentadillas lentas.
Una vez que esté lista para comenzar, Chrishell Stause realizará una serie de rutinas HIIT: períodos de entrenamiento cortos e intensos que generalmente van seguidos de períodos de recuperación de baja intensidad.
Estas combinaciones de HIIT pueden incluir saltos en cuclillas con pesas rusas, extensiones de cadera arrodilladas con prensas de hombros, remo inclinado con un solo brazo o gusanos pulgadas en flexiones y filas verticales con pesas rusas.
En una entrevista con Women’s Health, Ocho dijo: “Su empuje, determinación y ética de trabajo significan que se adapta y destruye todo lo que le hago pasar.
“Una semana de entrenamiento para Chrishell puede ser muy útil”, continuó.
“Su agenda es muy agitada, así que hacemos lo que podemos, y el entrenamiento HIIT es una de las formas más eficientes en que puede desarrollar músculo y quemar grasa al mismo tiempo”.
Ocho también recomendó incorporar pesas en las sesiones de HIIT junto con sesiones de peso aislado, diciendo: “hacemos pesas pesadas y pliometría, además de HIIT, para que su cuerpo esté siempre en movimiento y para que nunca se vuelva voluminosa, pero sí gane fuerza”.
